Ilk Aylarda Hamile Beslenmesi

Bitki çaylarını i̇lk aylarda kesinlikle tüketmeyin bu süreçte anne adayının rahatlamak için tükettiği bitki çayları düşük yapmaya yol açabildiğinden tüketimi önerilmez.

Ilk aylarda hamile beslenmesi. Hamile diyeti uygularken kesinlikle bitki çayı tüketimi yasaktır. Uzmanlar hamile kadınların mutlaka sağlıklı beslenmesi gerektiğini bildiriyor. Bu nedenle günde maksimum 3 4 bardak açık çay ile kafein alımınızı sınırlamaya çalışmalısınız. Haftada 1 2 kez 1 fincan sütlü kahve içebilirsiniz.

1 tatlı kaşığı bal reçel veya pekmez. Günde 4 5 porsiyon tüketilmelidir haftada 2 3 kez bakliyat tüketmek lif alımınızı artırarak kabızlığınızı hafifletebilir. Gebeliğin ilk 3 ayında sağlıklı beslenmek. Bu yüzden hamile kalmayı planlayan anne adaylarına 3 ay önceden folik asit kullanımı hamileliğin ilk 3 ayına kadar önerilir.

Bebeğin uygun kiloda doğmasına yardımcı olur beyin gelişiminin hızlanmasını sağlayıp doğuştan özürlü olma riskini azaltır. İlk 3 ayda canınız istese bile hamile kalmadan önce yediğinizden daha fazla yememelisiniz. Sağlıklı beslenmenin yanında bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durmanız gerekecek. Sebze ve meyve gibi yüksek posa içeren besinler tüketilmelidir.

Hamilelik döneminde örnek beslenme programı. 1 kibrit kutusu kadar peynir 30 gr 5 adet zeytin. Hamilelik süresince bebeğin beslenmesi için kadınlar daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. 1 su bardağı süt1 yumurta.

öyle ki süt vermiyor olsa da bir emzik de bu. Kafein denildiğinde aklımıza ilk kahve geliyor olsa da aslında kakao çikolata gazlı iecekler siyah ve yeşil çayda da kafein bulunmaktadır. çünkü uterus dışı çocuğun gelişmesi için elverişli ortam değildir. 2 ince dilim ekmek 50 gr söğüş salata.

İlk aylarda emmek fiziksel ve duygusal boyutlarda besleyicidir ve bunun gerçekleştiği ağız bölgesi ise o dönem vücudun haz kaynağıdır. İlk 1 yaşta anne bebek ilişkisi bozulursa sonraki dönemlerde o çocukta beslenme ve yeme bozuklukları açısından risk meydana geliyor dedi. Kansızlık sabah bulantıları yorgunluk bitkinlik gibi yaygın. Bu tür gebeliğin çoğu ilk aylarda bozulmaya mahkumdur.

Ancak bu demek değildir ki hamile kadın iki kişilik yemek yiyecektir. Hamile kadının normalde aldığı günlük kalori ihtiyacına sadece 350 kcalilave etmesi yeterlidir. Bunun yanı sıra gebelikte doğru beslenmek. Hamileyken dengeli beslenmek sağlıklı kalmanıza ve bebeğinize gelişirken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur.