Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Hamilelikte zararlı ve yararlı olan besinler vardır.
Hamileyken yenmesi gerekenler. Coli ve campylobacter gibi bir dizi zararlı bakteri içerebilir. Güvenliğiniz için uzak durmanız gerekenler. C vitamininden zengin yiyecekler. Hamilelikte yenmemesi gerekenler i̇çinde süt ürünlerinin yeri hamilelikte yenmemesi gerekenler içinde çiğ süt ve pastörize edilmemiş peynir en önemli yeri tutar.
2 kalsiyum i̇çeren yiyecekler. Asla yenmemesi gerekiyormuş gibi görünse de vejetaryen suşi karides tempura gibi pişmiş balıklar ya da deniz ürünleriyle yapılan suşiler güvenli alternatifleri yiyebilirsiniz. Ceviz ıspanak portakal suyu brokoli mercimek ve semizotu da folik asit değerleri yüksek yiyecekler arasında. 1 protein i̇çeren besinler.
Et yumurta ve kuru baklagil grubu günde 3 4 porsiyon. Hamilelikte yenmesi gerekenler listesi kendinize bir liste yapın. Hamilelikte yenmemesi gerekenler listesine sadık kalmak ve ona göre tüm süreci yönetmek gerekiyor. Hamileyken meyve ve sebzeleri iyice durulayarak soyarak veya pişirerek enfeksiyon riskini en aza indirmek çok önemlidir.
3 meyve ve sebzeler. 4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Pastalar kekler börekler çörekler poğaçalar içerdikleri beyaz un ve şeker yüzünden hamilelerin yememesi gerekenler arasında. Hamileyken yenmesi gereken yiyecekler dendir ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere çoğu insan yeterince omega 3 almalıdır.
Bu mineral ve vitaminler ise özellikle doğumdan sonra kanın pıhtılaşması için önemlidir. Süt ve süt ürünleri grubu günde 3 4 porsiyon. Hamileyken suşi yiyebilir misiniz. Hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler listesi yapılsa çok uzun bir liste ile karşılaşabiliriz.
Gebeler cipst yememeli alman bilim adamları hamilelerin patates cipsleri ve kızarmalarından uzak durmaları konusunda uyarıda bulundu. Bunlar deniz ürünlerinde yüksek miktarlarda bulunur ve fetusun beyin ve gözlerini oluşturmaya. Bugün bunları paylaşacağız sizlerle. Omega 3 yağ asitleri hamilelikte özellikle uzun zincirli omega 3 yağ asitleri dha ve epa gereklidir.
Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor. Et yemeyenler için protein almanın en lezzetli yollarından birisi olan tofu kalsiyum magnezyum demir a vitamini ve k vitamini bakımından da zengindir. Bu listenin en başına aday elbette işlenmiş etler. çünkü bunlar listeria salmonella e.