Hamileyken Ne Yenir

Hamilelikte olan mide bulantıları pek çok kişi tarafından bilinmektedir.

Hamileyken ne yenir. Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin iskelet gelişi için kalsiyum ve demir alımı önemli. Hamile kadınların en çok hangi yemeklerden ne kadar miktarda yenileceği konusunda zorlanmaktadır. Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir. Cips çikolata bisküvi gibi abur cuburlar ve hamburger tipi hazır yemekler her ne kadar normalde de zararlı olsa da hamilelikte beslenme söz konusu olduğunda kaçarak uzakllaşman gereken gıdalar arasında yer alıyor.

Bu bulantıları gidermek için ve midenizi bastırmak için ayva yiyebilirsiniz. Karaciğer genellikle vitaminler mineraller ve proteinler bakımından zengin sağlıklı bir gıdadır ayrıca yüksek miktarlarda da a vitamini veya retinol içerir. 4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Normalde karşılaşılan mide bulantılarında da ayva yiyerek mide bulantılarınızı biraz daha sakinleştirebilirsiniz.

Yulafyulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır. Yapmanız gereken pastörize sütten yapılmış yoğurt pastörize süt süt meyve karışımlarını bol miktar da tüketmek. Her şeyden önce hepimizin bildiği gibi hamilelikte sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Et yumurta ve kuru baklagil grubu günde 3 4 porsiyon.

Kuru fasulye ve mercimek protein açısından çok zengin ayrıca kabızlıkla savaşmanıza yarayacak bol miktarda lif de. Hamilelikte pekmez abartılarak yenilmediği sürece bolca vitamin ve minerak takviyesi yaparak hem anneye hem de bebeğe oldukça faydalı gıdalar arasındadır. 3 meyve ve sebzeler. C vitamininden zengin yiyecekler.

Yani 9 ay 10 gün boyunca ne yediğiniz kadar ne yemediğiniz de önemlidir. Yediğiniz besinler hem bebeği hem sizi etkilediği için doğru beslenmek çok önemlidir. Hamileyken 10 gram daha fazla protein almanız gerekiyor toplam en az 60 gram. Bazı yiyecekler bebeğe gaz yapabilir veya bebeğin gelişiminde kötü sonuçlara sebep olabilir.

Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor. Ayrıca bu dönemde yasak yiyecekler kategorisine giren yiyecekleri de günlük beslenme programından çıkarmak gerekir. 1 protein i̇çeren besinler.