Hamileyken Nasıl Beslenilmeli

Meyve ve sebze tüketimi protein ihtiyacı için et ve süt ürünleri haftada en az 1 2 kez balık tüketilmesi gereklidir.

Hamileyken nasıl beslenilmeli. Hamileyken dengeli beslenmek sağlıklı kalmanıza ve bebeğinize gelişirken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur. Hamile kadının beslenmesi hem bebeği hem de kendisi açısından oldukça önemlidir. Bebeğin beyin gelişimi için balığın yanında ceviz tüketilmesi önemlidir. Haftada 2 gün balık 2 gün tavuk 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir şeklinde konuştu.

çay ve kahve ile birlikte çikolata kola ve enerji içeceklerinin de kafein içerdiğini unutmayın. Trimesterde bebeğiniz kilo alırken sizin de günlük ekstra 600 kj almanız gerekebilir. Yüksek seviyede kafein alımı bebeğinizin ağırlığının azalması ya da düşüğe yol açabilir. Hamilelikte bol su tüketmek gerekir.

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı detaylı olarak aktaralım. Zayıf kadınların hamilelik esnasında 6 10 kiloya kadar kilo alması normaldir. özellikle düzensiz beslenen anne adayları gebelikte beslenmelerine dikkat etmelidir. Hamileyken kafein tüketebilir miyim.

Otoritelerin tavsiyesi günlük kafein tüketiminin 200 miligramı geçmemesi yönünde. Haftada 1 2 gün balık ve hergün az miktarda ceviz tüketmek omega 3 kaynağı olduğu için bebek açısından da faydalıdır. Yazının devamında ayrıca hamilelikte tüketmemeniz gereken besinlerden bahsedeceğim. Tekrarlamak gerekirse protein yağ ve karbonhidratlardan dengeli mümkün mertebe doğal ve işlenmemiş kaynakların olduğu hızlı kilo almanıza neden olmayacak besinleri tercih etmeniz gerekiyor.

Kilolu kadınların ise hamilelik döneminde kilo almaması gerekir bilakis. Soruları anne adayları tarafından sıkça sorulan soruların başında gelmekte. Hamilelikte beslenme bebeğinizin gelişiminde önemli bir rol oynar. Asitli ve alkollü içecekler tüketilmemeli.

Aşırı kilo almamak için fazla yağlı yiyeceklerden hamur işlerinden çok tüketmemek gerekir. Az az sık sık beslenilmeli çok yağlı ve soslu besinlerin tüketiminden kaçınılmalı yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapılması mide baskısını azaltacaktır uyku pozisyonunda baş yüksekte tutulmalı günlük kafein içerikli çay kahve tüketimi azaltılmalıdır. Fast food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Eğer dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar düzenli olarak alınır.

Bu yüzden hamileyken nasıl beslenmeli sorusunun cevaplarından biri de küçük öğünlerle günde 5 6 defa yemek yemektir. Her gün 1 2 bardak süt içilmesi faydalıdır.