Hamile Yogası Nedir

Bu yoga sadece normal doğum için değil her türlü gerçekleşecek doğum için yapılabilmektedir.

Hamile yogası nedir. Hamile yogasında temel amaç hamilelik sürecinde oluşup kalıcı olabilen postür bozukluğunun önüne geçmektir. Hamile yogası nasıl yapılır. Yalnızca normal doğuma hazırlanan kadınlar için değil. Hamilelik yogası gebeliğin farklı aşamalarında kadını fiziksel ve duygusal olarak güçlendirmekle kalmayıp zihnen doğuma hazırlayan hareketler ve nefes tekniklerini kapsayan bir egzersiz yöntemidir.

Hamile yogası dersleri meditasyon yoga ve doğum nefes çalışmaları yoga pozları rahim dans çalışmaları ve derin gevşeme çalışmalarından oluşur. Yoga en basit tanımıyla dolaşım ve solunum sistemini güçlendirmek için yapılan bir pratiktir. Bilinenin aksine normal vajinal doğumu amaçlayan bir dersten ziyade anne adayının hamilelik süresince yaşadığı sıkıntıları rahatlamayı amaçlar. Yoga asanaları hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar.

Hamile olan tüm kadınlar için çok faydalı. Hamilelik ilerledikçe artan yükü taşıyabilmeleri için gerekli bölgelerde güçlenme bu zor dönemde oluşabilecek gerginliği çözmek için esneme çalışmaları içerir. Prenatal yoga olarak da adlandırılıyor. Hamile yogası gebeliğin birçok aşamasında yapılabilir.

Anne adaylarının daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmesini bu dönemi eğlenceli bir deneyime dönüştürmesini amaçlayan hamile yogası hatha yoga nın duruşlarından alıntı yapılarak hazırlanmış bir dizi egzersiz programıdır. Dersler bir saat sürer. Hamile yogası hamilelik dönemini daha rahat geçirmek nefes ve asana yoga duruşu çalışmalarıyla beli ve omurganın tümünü desteklemek bulantı kramp ve gerginlikleri. Hamile yogası bedenini zihinsel ve ruhsal olarak anneliğe ve doğuma hazırlayan çalışmalar bütünü.

Hamile yogası nın ilk bölümüdür. Hamile yogası yaparken nelere dikkat etmek gerekir. Hamilelikte yoga yapmak bebeğe zarar verir mi.