Hamile Kalmadan önce Yapılması Gerekenler

Sigara içiyorsanız hamile kalmaya karar verdiğinizde yapmanız gereken en önemli şeylerden biri sigarayı bırakmak olmalı.

Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler. Sağlıklı ve rahat bir hamilelik için yalnızca hamileyken değil hamile kalmadan önce de bazı konularda önlem almak dikkatli olmak gerekir. Alkol içmek sağlıklı sperm ve yumurtaların üretimini olumsuz etkiler. Boş kalorileri yapay tatlandırıcıları ve kafeini azaltın. Hamilelik öncesi yapılması gerekenler 1.

çünkü hamilelik döneminde az miktar alkol alan annelerin bebeklerinde bile. Hamile kalmadan önce yaklaşık olarak 400mg alınması yeterli olduğu düşünülmektedir ancak bir uzman dâhilinde tüketiniz. Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler. çünkü gebeliğe hazırlık yaptığınız taktirde ortaya çıkabilecek sorunların birçoğu için zaten önleminizi almış olacaksınız.

Bebeğiniz de siz de rahat edeceksiniz. Hap tüketemeyenler için pancar avokado bezelye narenciye badem fındık baklagillerin çoğunda ve yeşil yapraklı sebzelerden folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu nedenle hamile kalmadan önce yapılması gerekenler daha sağlıklı ve huzurlu bir gebelik dönemi geçirmenizi sağlayacaktır. Hem gebe kalmadan önce hem de hamilelik boyunca haftada 5 gün en az 30 dakikalık tempolu egzersiz yapmak genel sağlığınız açısından önemlidir.

Hamile kalmadan önce alkol içmeyi bırakmalısınız. Hamilelik boyunca alkol almak doğum özürlülüklerinin olma riskini ve öğrenme problemlerini artırabilir. Meyveler sebzeler tahıllar ve süt ürünleri hamile kalmadan önce daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Günlerde düzenli cinsel ilişkiye girin.

Hamile kalmadan önce en geç siklusun ikinci yarısında alkol alımını tümüyle kesmeniz de çok önemli. Protein içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Erkekte alkol içmek sperm sayısının azalmasına yol açmaktadır. Gebelik öncesi yapılması gerekenlerin başında mutlaka uzman kontrolleri gelir.

Her kadın kendini hazır hissettiği zaman anne olmak ve bu özel duyguyu yaşamak ister. İlk olarak doktorunuzdan randevu alıp muayene olun pap smear testini yaptırın gebelik öncesi kan tetkiklerini yaptırın. Hamilelik sırasında yapabileceğiniz egzersiz miktarı genel sağlığınıza ve hamile kalmadan önce ne kadar aktif olduğunuza göre değişiklik gösterebilir. Hamile kalmadan önce sağlıklı bir diyet uygulayın.

Hemen 400 mcgr folik aside başlayın.