Hamile Kadının Beslenmesi Nasıl Olmalıdır

Her gün bir miktar çiğ sebze tüketmeye çalış.

Hamile kadının beslenmesi nasıl olmalıdır. Hamile bayanlar bol lifli besinler tercih etmelidir. Hamilelik döneminde beslenme programına uygun beslenin ve aylık olarak ağırlık artışınızı kontrol edin. Hamilelikte beslenme konusunda önemli bir husus da gün boyunca hamile kadının günde 2 ila 2 5 l su içmesidir. Hamilelikte beslenme hem bebeğin hem de annenin sağlığı için oldukça önemli bir konu olmaktadır.

Meyve sebze kepekli ekmek hatta yoğurdun içine bir kaşık kepek koyabilir. Gereksiz kalori tüketiminden kaçınmak gerekir. Pişirme yöntemi olarak da besin değerlerini en az öldüren buharda pişirmeyi tercih et. ödem ve tansiyon yüksekliği yoksa tuz kısıtlaması yoktur.

Normal sağlıklı bireylerin sağlıklı beslenmesi için gerekli olanlar ne ise gebe de o şekilde beslenmelidir. Yaz hamilesi kış hamilesi olman fark etmez. 3 ana 3 de ara öğün yemelidir. Anne adayları kendi sağlığı için hem de bebeğinin sağlığı için beslenmesine çok dikkat etmelidir bebeğin büyümesi sağlıklı olması ruhsal ve fiziksel yönden iyi gelişebilmesi için annenin dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerekir bu nedenle annenin günlük yaşantısını sürdürecek enerji almasının yanında fazladan protein vitamin ve mineral alması gerekir.

15 kilonun üzerine çıkan annelerin bebekleri daha zayıf dünyaya gelir. Bebeğin beyin ve sinir gelişimi için b6 vitamini hayati bir öneme. En az 2 litre su tüketmelidir. Kızartmalardan yüksek ve uzun süreli ısıya maruz kalmış yiyeceklerden mikrodalgada ısıtılmış öğünlerden uzak dur.

Hamilelik esnasında bir kadın. Normal bir hamilelikte anne adayı 7 kilo ila 15 kilo arasında alır. Hamilelikte anne adayları b6 vitamini tüketimi özenli bir şekilde olmalıdır. Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin dengeli alımı bebek gelişimi için çok önemlidir.

özellikle somon uskumru gibi yağlı balıklar zeytinyağı ceviz yeşil. Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra kadın doğum uzmanına veya bir diyetisyene başvurunuz ve ayda maksimum 1 5 kg alabileceğiniz bir beslenme programı hazırlayın. Burada dikkat edilmesi gereken gebe kalmadan 400 mg folik asit alınması bazı problemlerinin ortaya çıkmasını azaltması nedeni ile yararlıdır. Su tüketimi çok önemlidir.

Hamile anne adayları nasıl beslenmeli.