Hamile Annenin Beslenmesi

Kızartmalardan yüksek ve uzun süreli ısıya maruz kalmış yiyeceklerden mikrodalgada ısıtılmış öğünlerden uzak dur.

Hamile annenin beslenmesi. Bunu sağlamak için anne adayını düzenli beslenmesi gerekir. Hamilelik döneminde sağlıklı ve düzenli beslenen annenin doğum sürecide sağlıklı bir şekilde tamamlanmaktadır. Fakat normal kiloda hamile kalmış bir kadının ortalama olarak 11 ila 14 arasında kilo alması beklenir. Yaklaşık olarak 40 hafta süren gebelik süresince bebek tüm enerji vitamin ve mineralleri annenin beslenmesinden sağlamaktadır.

Gerekli olan kalsiyum vitamin protein c vitamini ve lifli gıdalarla beslenmeli ve bular düzenli bir. Pişirme yöntemi olarak da besin değerlerini en az öldüren buharda pişirmeyi tercih et. Hamilelikte annenin kilo alımı hamileliğin başlangıcındaki kiloya bağlı olmak üzere her kadın için değişir. Gebelik döneminde bebeğin beslenmesi tamamen annenin beslenmesi ile doğru orantılı olarak ilerlemektedir.

Hamilelik süresince beslenmeniz konusunda dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Bu diyetin önemli olmasının nedeni bu dönemde sağlıklı beslenmek erken doğum riskini gebelik şekerini kabızlığı mide yanmalarını yüksek tansiyonu anemiyi ve. Aynı zamanda hamilelik döneminde sağlıklı beslenen anne adaylarının sütü daha besleyici olduğu gibi daha yeterli olmaktadır. Hamile diyetinin amacı annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli besin maddelerini alırken bebeğinde ihtiyacı olan besin maddelerini de alması gerekir.

İlk 3 ay di̇kkat. İlk 3 ay boyunca annenin sık sık ancak az az yemesi önerilmektedir. Her gün bir miktar çiğ sebze tüketmeye çalış.